Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental
Kini gerakan menjaga kesehatan mental kerap digaungkan oleh masyarakat, baik di media sosial maupun di lingkungan sekitar. kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Mental yang sehat dapat memengaruhi cara Reizpeople berpikir, merasakan, bertindak, dan merespons suatu hal.
Kesehatan mental jugalah yang dapat menentukan bagaimana Reizpeople menangani stres atau konflik dengan baik. Tidak selalu dengan healing ke luar kota, mental Reizpeople bisa dijaga dengan baik dengan melakukan beberapa cara sederhana berikut ini.
1. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Tidak perlu harus pergi ke pusat kebugaran setiap hari, 30 menit berjalan kaki setiap hari juga dapat disebut sebagai olahraga teratur. Olahraga sejatinya memicu otak melepaskan endorfin, yakni zat kimia yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan happy. Selain itu, olahraga turut bermanfaat menjaga berat badan tetap stabil dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
2. Makan Sehat dan Teratur
Untuk meningkatkan kesehatan mental, cobalah untuk mengonsumsi buah, sayuran, dan makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.
Perlu diketahui, omega-3 dapat masuk melalui membran sel dan berinteraksi dengan bagian otak yang mengatur suasana hati. Omega-3 juga berperan sebagai agen antiinflamasi atau antiperadangan yang membantu meringankan depresi.
Pola makan sehat bergizi seimbang dan minum air mineral dalam jumlah cukup juga dapat meningkatkan energi dan fokus Reizpeople sepanjang hari.
3. Tidur yang Cukup
Bagi Reizpeople yang sedang menjaga kesehatan mental, pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam per malam, ya. Kurang tidur ternyata dapat memengaruhi mood dan juga mental, lho. Menurut penelitian dari Jurnal Cureus tahun 2018, kurang tidur dapat meningkatkan emosi marah dan agresi. Karena saat kurang tidur, otak tidak dapat berfungsi secara normal. Ketika otak tak dapat bekerja dengan baik, reaktivitas amigdala (pusat emosi otak) tidak dapat dikendalikan dengan baik. Alhasil Reizpeople rentan stres dan mudah emosional.
4. Meditasi
Meditasi adalah aktivitas yang memusatkan perhatian dan menjernihkan pikiran. Tujuan meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Pasalnya, dengan meditasi, pikiran jadi lebih tenang dan tingkat stres pun menurun.
Semberi meditasi, Reizpeople juga dapat melakukan relaksasi latihan pernapasan. Saraf ini berfungsi mengatur sistem pernapasan dan mengirimkan sinyal pada tubuh untuk mengontrol rasa cemas dan stres.
5. Menulis di Jurnal
Selain itu, beri waktu kepada diri Reizpeople untuk melakukan aktivitas menyenangkan agar kesehatan mental tetap terjaga. Misalnya, untuk mengungkapkan perasaan, cobalah menulis jurnal atau journaling rutin. Journaling dapat membantu mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres atau kecemasan. Setelah dapat mengidentifikasi stressor (pemicu stres), Reizpeople dapat menyusun cara untuk menyelesaikan masalah dan mengurangi stres tersebut.
6. Kurangi Konsumsi Kafein
Siapa dari Reizpeople yang gemar minum kopi dan teh dalam jumlah berlebihan? Perlu diketahui, keduanya mengandung zat kafein yang merupakan stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan. Setiap tubuh memiliki batas toleransi masing-masing untuk menyerap kafein. Apabila Reizpeople kerap merasa jantung berdebar dan mudah cemas setelah minum beberapa cangkir teh atau kopi, sebaiknya mulai dikurangi, ya. Membatasi asupan kafein sehari-hari dapat menjadi salah satu cara menjaga mental tetap sehat.
7. Tetap Terhubung dengan Orang Tersayang
Bertemu dan berbicara dengan kerabat, sahabat, dan teman-teman bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Reizpeople. Teman dan keluarga dapat mendukung Reizpeople bila sedang dirundung masalah. Dengan bertemu orang tersayang, Reizpeople mungkin bisa mendapatkan sudut pandang lain untuk menjaga kesehatan mental di masa-masa sulit.
Pada dasarnya, cara menjaga kesehatan mental tiap orang berbeda dan Reizpeople bisa menyesuaikan dengan kemampuan serta kebutuhan masing-masing.
dan kali ini Vasaka The Reiz Condo memberikan penawaran menarik Fabulous August, mulai dari Subsidi Developer Up To 400Juta-an, Rental Guarantee Up To 6%, Cicilan fleksible sampai dengan 60x, Free smarthome device dan Free biaya KPA !
Jangan lewatkan promo terbatas menarik kali ini, hanya di Vasaka The Reiz Condo a Fabulous Residence !
Segera hubungi kami untuk info dan promo lebih lanjut ke +6281 7002 3333 atau kunjungi Marketing Office di Lobby Vasaka The Reiz Condo Jl. Tembakau Deli No. 1 Medan, atau kunjungi website Vasaka The Reiz Condo Medan di www.thereizcondo.com.
